“La habilidad de estar en el momento presente es un componente principal de la salud mental.”
Abraham Maslow
Una de las principales habilidades para poder tener éxito en la vida, tanto personal como profesional, es aprender a estar conscientes y presentes justo en donde estás. Cuando logramos poner toda nuestra atención en la persona con la que estamos interactuando o en la actividad que estamos realizando, podemos tener muchos más recursos y logramos que nuestra efectividad se multiplique hasta por 100 veces. La gran mayoría de las personas —y muchos emprendedores con los que he tenido la fortuna de trabajar— no viven mucho tiempo en el presente; muchos están atrapados por el pasado y muchos otros están tan enfocados en su futuro que pierden de vista las experiencias que les están sucediendo ahora.
Saber estar en el presente es el fundamento del éxito y de la satisfacción, ya que ni el pasado ni el futuro pueden brindarnos realmente un estado de armonía duradera.
LAS TRAMPAS DEL PASADO
Una de las grandes limitaciones que podemos tener en la vida es ser presas de memorias del pasado que nos impiden avanzar. Los recuerdos dolorosos, alguna relación sin completar, algún error que nos haga sentirnos culpables o, simplemente, alguna emoción negativa hacia alguien o algo —como el rencor o el odio— absorben nuestra energía e impiden que podamos crecer y aprovechar las oportunidades que el presente nos ofrece.
Todas las personas que son prisioneras de alguna situación, experiencia o relación del pasado que no hayan logrado asimilar y completar no tienen ninguna oportunidad de estar en el presente, en el aquí y el ahora.
LAS TRAMPAS DEL FUTURO
La revolución tecnológica trajo muchos avances y posibilidades a los seres humanos; hoy más que nunca un gran número de personas sueñan con un futuro más grande e inspirador. Sin embargo, el desarrollo tecnológico tiene también su contraparte: muchas personas están enormemente distraídas debido a los aparatos electrónicos, lo que hace que su capacidad para estar presentes sea casi nula.
Muchas personas no pueden mantener su foco de atención en una conversación o en un tema sin distraerse por alguna llamada telefónica o por las redes sociales, poniendo solo la mitad de su atención en lo que hacen en el presente.
Existen también muchos emprendedores que se la pasan soñando con sus ideales y viven en su imaginación, pensando y creando su futuro ideal, pero sin regresar al presente para actuar y empezar a hacer realidad su sueño a través de la acción.
Muchos otros son presas de la ansiedad, el miedo o las preocupaciones por lo que no desean que ocurra en el futuro.
Las personas que viven atrapadas por los estímulos de las redes sociales y de los dispositivos electrónicos, así como aquellas que están constantemente preocupadas por su futuro, llenas de miedos, y aquellas que se la pasan construyendo “castillos en el aire”, imaginando su futuro sin actuar, no tienen muchas oportunidades de vivir en el presente.
“Aprende a estar en el presente con conciencia, porque ahí es donde ocurre el aprendizaje.”
La clave para poder estar en el presente es darse cuenta de que siempre estamos en el presente, ya que no podemos vivir en el pasado ni en el futuro, pues nuestro cuerpo siempre está aquí. Solo es posible ir al pasado o al futuro a través de nuestra mente, pero incluso cuando pensamos en ellos, solo lo podemos hacer desde el presente. Siempre estamos viviendo en el presente, pero nos distraemos por pensamientos que nos llevan al pasado o al futuro, y ahí es donde perdemos nuestro enfoque.
La clave para salir de estas trampas radica en tener una relación armónica con nuestros pensamientos del pasado y del futuro para poder cultivar la habilidad de estar en el presente.
- El pasado idealmente nos debe servir como material de referencias, momentos mágicos, aprendizajes y lecciones.
- El futuro idealmente debe servirnos como faro o brújula que nos dé claridad y nos guíe en el presente sobre lo que tenemos que hacer. Es el punto focal hacia el cual nos dirigimos y en él se manifiestan nuestros ideales y valores. Es la fuente de motivación e inspiración en el presente; sin un futuro inspirador no podemos crecer.
- El presente es la fuente de las experiencias; es donde la vida realmente ocurre, donde crecemos y aprendemos. Date permiso de estar en el presente con toda tu concentración y tus resultados lo reflejarán.
Aprender a estar en el presente requiere esfuerzo y disciplina, como cuando queremos desarrollar un músculo. Por ello, te propongo las siguientes prácticas:
- Enfoca tu conciencia en el aquí y el ahora. El cuerpo es nuestra herramienta principal para lograrlo, ya que solo está en el presente. Cuando sientas que te has perdido en el pasado o en las preocupaciones del futuro, regresa a la conciencia del cuerpo y esta te traerá de vuelta al presente.
- Libérate del éxito del pasado. El éxito pasado puede actuar como un sedante para la mente, arrullarnos y hacernos creer que ya no necesitamos mejorar, aun cuando el mundo a nuestro alrededor está cambiando de manera radical.
- Libérate de los fracasos del pasado. Asimila tus experiencias negativas y transfórmalas en aprendizajes; esto liberará una enorme cantidad de energía mental para enfocarte en el presente.
- Escribe tus metas del futuro. Tener metas hacia el futuro es clave, pero te recomiendo que no vivas atrapado por ellas. Escríbelas y establece fechas específicas para revisarlas: semanal, quincenal o mensualmente. Darte espacios para ir al futuro es un pacto contigo mismo que te permite estar presente el resto del tiempo.
- Vive un día a la vez. Para estar en el presente, vive cada día con frescura, sabiendo que tienes metas que cumplir, pero estando atento a todas las experiencias que puedan ocurrir. Un día a la vez vamos construyendo nuestro futuro ideal.
Espero que estas ideas te hayan sido de utilidad. Ponlas en práctica y verás su poder.
Vive intensamente.
Alejandro Valdés
