El poder de la auto-disciplina

Auto-disciplina

¨Autodisciplina es hacer lo que sabes que tienes que hacer independientemente de si quieres o no hacerlo¨
Elbert Hubbard

¿Te has preguntado por qué hay personas más exitosas que otras? ¿Por qué hay personas que tienen buenas relaciones interpersonales, mayor salud, ganan más dinero y tienen grandes logros en sus vidas?

La respuesta a esta pregunta radica en el poder de la auto-disciplina, ya que solo los seres humanos que logran desarrollar esta capacidad son aquellos que sobresalen del resto.

La disciplina es un conjunto de reglas de comportamiento que permiten mantener el orden y cuyo cumplimiento constante conducen a algún resultado deseado. Cuando hablamos de auto-disciplina nos referimos a la capacidad que tiene un individuo de someterse voluntariamente y sin ningún tipo de presión exterior a este tipo de régimen con el fin de alcanzar un objetivo.

Malcom Gladwell en su libro ¨Outliers¨ (Los fueras de serie) expone que para ser exitoso en cualquier campo del quehacer humano y convertirte en un verdadero experto se requiere de al menos 10,000 horas de práctica constante. Las ideas de Gladwell rompieron el paradigma del talento y los genes según el cual nacemos con ciertos talentos y capacidades y poco podemos hacer para lograr la maestría ya que son los genes lo que principalmente condiciona nuestro éxito.

Si la teoría de Gladwell es correcta, el verdadero secreto para el éxito radica en la auto-disciplina, ya que es a través de ella como podemos lograr tener una práctica y desarrollo constante y consistente que nos permita romper con nuestros límites y seguir avanzando hasta lograr nuestros anhelos.

Si la auto-disciplina es la clave para mejorar nuestra vida, ¿Qué nos impide a la gran mayoría de los seres humanos obtenerla?

1. El camino del menor esfuerzo.- Muchos seres humanos buscan quedarse en su zona de comodidad y todo aquello que implique esfuerzo y dedicación resulta aversivo y con el tiempo las personas buscan siempre lo fácil y lo cómodo en lugar de buscar trabajar en aquello que es difícil pero que es necesario para el logro de los objetivos.

2. El factor de conveniencia.- Las personas tenderán a buscar la manera más rápida y corta para obtener lo que desean ahora, teniendo poca o nula consciencia de las consecuencias a largo plazo de sus comportamientos. La gran mayoría de individuos tienden a hacer aquello que es fácil y divertido en vez de hacer aquello que es necesario para el éxito.

Todos los días en nuestras vidas hay una batalla interior en nosotros entre tomar la decisión de hacer las cosas que son necesarias, complejas y requeridas para avanzar o hacer las cosas que son divertidas, fáciles y de poco valor. Todos los días deberás ganar la batalla y vencer al camino del menor esfuerzo y al factor de conveniencia si es que quieres llegar a ser quien realmente deseas ser y si quieres lograr todo aquello que te propones.

Si revisas la historia de personas altamente exitosas, ya sean artistas como Pablo Picasso o Mozart, deportistas como Michael Jordan o Peter Sampras, o emprendedores como Steve Jobs o Marck Zuckerberg, todos y cada uno de ellos tienen algo en común, la capacidad de auto-disciplinarse y sacrificarse en el corto plazo para obtener mayores resultados en el futuro, lo que les permitió mantenerse persistentes en su práctica para desarrollar grandes habilidades y conocimientos que les permitieron hacer cosas extraordinarias en sus campos.

La buena noticia es que la auto-disciplina es un hábito que se puede fortalecer con el tiempo y cada vez que la practiques más fácil te resultará. Goethe decía que todo es difícil antes de ser fácil, ya que para formar un hábito primero necesitamos generar el esfuerzo necesario pero cuando el hábito se ha formado todo es más fácil.

Ejercicio:

Toma una hoja de papel y escribe las respuestas a estas preguntas:
1. ¿Si tu vida fuera ideal en todos sus departamentos (Salud, familia, trabajo, pareja, recreación, amistades, etc.) como sería tu vida? – Descríbela.
2. Para que logres tener tu vida ideal, ¿Cúal es la habilidad más importante que deberías desarrollar en el futuro para hacerlo realidad? ¿De qué manera te tendrías que disciplinar para lograr tus objetivos?
3. ¿Por qué aún no eres tan exitoso como deseas serlo? ¿Qué te lo ha impedido? ¿Qué disciplina te ayudaría a lograrlo?

Te invito a que pongas en práctica estas ideas y fortalezcas tu camino hacia la auto-disciplina y al hacerlo no solo obtendrás mejores resultados sino que te sentirás muy bien contigo mismo/a.

Vive intensamente.
Alejandro Valdés

7 pasos para iniciar este 2016 poderosamente.

nuevo año 2016

“Me interesa el futuro porque es el sitio donde voy a pasar el resto de mi vida” – Woody Allen.

Hemos llegado al final del 2015, un año que sin duda nos dio experiencias positivas y alegres aunque también nos dio algunas negativas y tristes, un año donde seguramente reímos y también lloramos, un año donde también ganamos y aprendimos cosas, nos despedimos de algunas personas y situaciones y cerramos algunos ciclos.

La vida es tener experiencias, nuestra labor más importante es saber asimilar lo que la vida nos da y transformarlo en aprendizaje ya que aprender es crecer y cada vez que crecemos interiormente somos mejores personas y podemos dar y contribuir más a los demás. El verdadero sentido de la vida radica en los otros, en hacer una diferencia para el mundo.

La mejor manera para prepararse para esta nueva oportunidad que se nos presenta de vivir este 2016 al máximo, es recapitular los aprendizajes del año que se cierra y establecer objetivos para el siguiente año. Recuerda que la claridad es poder y como dice el fabuloso cuento de Alicia en el País de las Maravillas “Cualquier camino es bueno para aquel que no sabe a dónde va”. Es por eso que hay que fijar el rumbo y la dirección hacia la cual vas a enfocar tu vida y tus esfuerzos en el siguiente año.

Te comparto 7 pasos para enfocarte poderosamente en este 2016 que se avecina:

1.- Toma la resolución de hacer este año el mejor de tu vida.

Deja tu pasado atrás y enfócate en lo que viene, recuerda que una regla del éxito dice “No importa de dónde vienes, lo único que importa es hacia dónde vas”. Toma conciencia de la gran oportunidad que es tener otro año más de vida.

2.- Escribe cuáles fueron las lecciones más importantes que el 2015 te enseñó.

Sócrates decía “Aprender es recordar” y cada vez que reflexionamos sobre nuestras experiencias, nos permite hacernos conscientes de nuestros aprendizajes.

3.- Escribe las 10 cosas más importantes que quieres lograr en este 2016 ¡Piensa en grande!

Piensa en todo lo que quieras lograr en los diferentes departamentos de tu vida, salud, pareja, familia, trabajo y vocación, amistades, viajes y en todo lo que quieras o necesitas comprarte. Piensa en nuevos hábitos y hobbies que quisieras integrar en tu vida. También recomiendo que pienses en objetivos de desarrollo personal, es decir en adquirir alguna habilidad o virtud que te haga ser mejor persona, como ser más tolerante, comunicarte mejor, aprender a escuchar, etc. Inicia cada meta con la frase “Yo gano…, yo tengo…., yo soy…, etc” Escríbelas en tiempo presente como si ya las hubieras logrado, recuerda que tu mente subconsciente funciona en tiempo presente. Pega tus objetivos en una parte visible para los puedas ver a lo largo del año.

4.- Junta revistas e imágenes que representen tus metas.

Junta un conjunto de revistas de tu casa o pídele a algunos amigos que te regalen revistas que ya no usan, puedes comprar algunas baratas en algún puesto de periódicos o imprime imágenes que te gusten de Internet y que representen tus metas. Escoge y recorta las imágenes que resuenen contigo y tus metas, a lo mejor la casa que te quieres comprar, al tipo de pareja que quieres atraer o el estilo de vida que quieres vivir.

5.- Haz un Vision Board

Haz un collage con todas las fotos e imágenes que te inspiren, el subconsciente es muy receptivo a los símbolos por lo cual es muy poderoso. Anéxale palabras y/o afirmaciones poderosas tales como salud, amor, vida, abundancia, fortaleza, libertad financiera, etc.

6.- Pega tu Vision Board en un lugar donde lo puedas ver diariamente y tómate diario unos minutos para observarlo y visualizar tus metas.

La mente subconsciente no sabe reconocer entre lo que imaginas y lo que percibes realmente por lo tanto cada vez que visualizas e imaginas tus metas y tus sueños estás mandando el mensaje a tu mente subconsciente. Ésta es realmente poderosa y ella se encargará de facilitarte los recursos y las oportunidades que necesitas para hacerlas realidad.

7.- Toma acción diariamente.

La visualización y el enfoque son muy importantes, pero sin acción no se completa el ciclo necesario para manifestar cosas del mundo mental al mundo físico, es por eso que diariamente al menos has una cosa que te acerque a tus metas. Recuerda que si lo imaginas es posible, si hablas de ello es probable que ocurra, pero si actúas lo vuelves real.

¡Feliz año nuevo! ¡Que los anhelos más profundos de tu corazón se satisfagan! ¡Que puedas vivir un año pleno y feliz!

Atentamente

Alejandro Valdés