Las 7 cualidades que hacen que una relación de pareja sea satisfactoria

cualidades pareja

Por eso no seremos nunca la pareja perfecta, la tarjeta postal, si no somos capaces de aceptar que sólo en la aritmética el dos nace del uno más el uno” – Julio Cortázar

Hay una cosa que todos los seres humanos tenemos en común, todas las personas alrededor del mundo queremos: Felicidad, alegría, vitalidad, el sentir que nuestra vida tiene un propósito y como aparece al final de la película “Hacia Rutas Salvajes” (Into the Wild, 2007), ese propósito y esa felicidad solo es real cuando es compartida con otros.

Durante siglos muchos artistas, poetas y escritores han hablado sobre el amor de pareja como algo fundamental en la vida del ser humano, llegando a exaltarlo en algunos casos a tal magnitud donde si nuestro amor no era correspondido amerita el quitarnos la vida, como en el caso de “Las quitas del joven Werther” (J.W. Goethe, 1774). Lo cierto es que en la actualidad el tema de pareja sigue siendo un asunto al que a muchos les quita el sueño, les llena de frustración o insatisfacción y pocas parejas realmente llegan a construir una relación que les brinde verdadero placer y satisfacción.

Si a la verdadera felicidad se arriba a través de compartirla con otros, es un hecho que una relación intima, una relación de pareja, es uno de los factores que más influyen para alcanzar esa meta.

En un estudio realizado por Lois Verbrugge y James House de la Universidad de Michigan se demostró que una relación de pareja infeliz aumenta en un 35% las posibilidades de caer enfermo e incluso de acortar nuestra vida en un periodo medio de 4 años.

¿Por qué algunas parejas construyen una relación sólida que les brinda placer y satisfacción y otras no lo hacen? ¿Qué cualidades debe de tener la relación para que sea positiva y sana para ambas partes?

En el estudio que he realizado sobre este tema basándome en las ideas de John M. Gottman (Siete reglas de oro para vivir en pareja, 2006) y Anthony Robbins (The Ultimate Relationship Program), he encontrado 7 cualidades que hacen que una relación de pareja funcione.

Para que una relación de pareja sea satisfactoria y funcione debe de haber:

1.- Confianza. La confianza es el cemento de las relaciones humanas, cuando se pierde la confianza se pierde todo.

2.- Honestidad e integridad. Cuando se dice la verdad y se cumplen las promesas dentro de la relación se genera confianza y un ambiente de florecimiento para ambos.

3.- Respeto. Nada más corrosivo para una pareja que las críticas, los insultos y las muestras de desprecio. Cuando el respeto en la pareja se pierde, la puerta del declive se abre.

4.- Empatía y comprensión. La capacidad de ponerse en los zapatos del otro y entender sus necesidades es vital para mantener viva la flama del amor.

5.- Tolerancia. Respetar las diferencias en la forma de pensar, en los hábitos y costumbres y tener la apertura para poder generar armonía dentro de las diferencias es crucial.

6.- Admiración. Cuando la admiración hacia tu pareja se derrumba es el principio del fin. La admiración hacia tu pareja es el imán que los mantendrá unidos.

7.- Polaridad. Al igual que los imanes, los polos opuestos se atraen, de la misma forma la energía masculina y femenina tienden a unirse. Como el símbolo chino del Ying Yang que manifiesta unión y armonía, de la misma manera cuando el hombre está centrado en su energía masculina y la mujer en su feminidad, el resultado es la pasión y la química.

Reflexiona sobre estos puntos y observa qué cualidades están faltando en tu relación de pareja y toma la decisión de desarrollar dichos puntos para lograr llevar a tu relación de pareja al siguiente nivel.

La filosofía de “Algún día…” y 7 pasos para salir de ella.

Algún día

Hay 1000 excusas para el fracaso pero nunca 1 buena razón” – Mark Twain

¿Por qué hay personas más exitosas que otras? ¿Por qué hay gente que hace más dinero, viven vidas más felices, tienen relaciones interpersonales satisfactorias y logran más cosas que la mayoría?, ¿Cuál es el punto que marca la diferencia en la calidad de vida de los seres humanos?

Todos en algún momento de nuestras vidas hemos deseado mejorar nuestras vidas: Ganar más dinero, tener una relación de pareja que nos inspire, trabajar en algo que verdadera nos apasione o estar en forma y sentirnos con fuerza y vitalidad, sin embargo la realidad es que el 80% de las personas tomó la decisión en un punto en su vida de irse a vivir a un lugar mental regido por la filosofía “Algún día…”

Las personas con esa filosofía dicen: “Algún día voy a leer ese libro, algún día voy a empezar el programa de ejercicio, algún día mejoraré mis habilidades, algún día ganaré más dinero, algún día tendré la relación que verdaderamente deseo, algún día voy a alcanzar mis metas, algún día… algún día…” Y ese día nunca llega. Estas personas sueñan y piensan lo que será su futuro ideal algún día y se relacionan con más personas que también viven bajo la misma filosofía y así se la pasan hablando de las ideas principales de esta forma de ver la vida que son las excusas.

Todas las personas de ese lugar dan excusas del por qué no pueden lograr lo que desean: “La economía está muy difícil, no tuve la educación adecuada, no hay oportunidades, no estoy listo(a), etc…” Y al decir esto se sienten mejor de tener la justificación perfecta del por qué están como están.

Hace algunos años estuve adoctrinado por esta filosofía y las excusas y los sueños sin realizarse eran mi común denominador, hasta que estudiando un Curso de Desarrollo Personal capté un principio fundamental llamado: “La ley de causa y efecto”, el cual dice que por cada efecto hay una causa, en otras palabras, cada quien siembra lo que cosecha, cada persona es causa en su vida y que lo que yo no hiciera por mi vida, nadie más lo va a hacer. Esto me impactó profundamente y decidí ponerme en el volante de mi vida y desde entonces mi vida ha mejorado en muchos aspectos.

Te comparto algunas ideas para salir de esta filosofía, salir de las tribunas y entrar a la cancha de tu vida, donde se juega el partido más importante.

  1. La primera regla es comprométete y toma acción hacia tus metas, quema los botes y no te permitas tener más excusas, recuerda que en la vida o tienes excusas o tienes resultados.
  2. Deja de usar la palabra “tratar”, elimínala de tu vocabulario, solo existe el hacer o no hacer.
  3. Pregúntate: ¿Hay alguien en la vida que tenía la misma excusa que yo y aun así ha tenido éxito? Si es así tu excusa no es válida, así que suéltala.
  4. Escribe tus metas y las cosas que quieras lograr en tu vida, el hecho de escribirlas hace que te comprometas más.
  5. Cumple con tus acuerdos y honra tu palabra, cada vez que no lo haces tú auto-confianza disminuye. Recuerda que puedes engañar a otros pero nunca a ti mismo(a).
  6. Enfoca toda la energía que usabas para mantener tus excusas en tus objetivos y verás los resultados.
  7. Repítete constantemente la frase “Yo soy responsable, yo soy el arquitecto de mi propio destino, soy el capitán de mi alma”.

Hellen Keller decía: “La vida o es una atrevida aventura o no es nada”, y así es, vale más arriesgarse y perseguir lo que deseas, que arrepentirse y al final no haberlo intentado. La vida te da en la medida que tú te entregas a la vida, aprovecha esta gran oportunidad llamada VIDA y haz algo digno y hermoso de ella, es tu propia creación.

Alejandro Valdés Peña

Pensamientos clásicos para la vida moderna.

Pensamientos clásicos

La sabiduría de Epicuro tan vigente hoy en día.

 “Si quieres ser rico no te afanes en aumentar tus bienes, sino en disminuir tu codicia” – Epicuro de Samos

¿A qué se debe que las ideas de los grandes pensadores de la antigüedad puedan ser tan vigentes hoy en día? A pesar del cambio tan frenético que estamos viviendo en la actualidad existen cosas que no cambian y que nunca han cambiado.

Así como Isaac Newton descubrió en el mundo de la física a mediados del siglo XII la Ley de la Gravitación Universal, la cual sigue siendo en esencia válida hasta nuestros días, así también los grandes filósofos de la vida se dedicaron a observar y descubrir principios fundamentales que rigen el vivir humano; dichos principios, por estar en consonancia con la naturaleza de la realidad, siguen siendo aplicables y válidos hasta nuestros días, tal es el caso de Epicuro de Samos quien tiene más de 2500 años de muerto, pero que sus ideas siguen siendo tan poderosas ahora para la vida contemporánea.

Epicuro fue un filósofo griego nacido aproximadamente en el año 341 A.C.,  desarrolló una filosofía basada en la búsqueda del placer sensual: “El gozo es el principio y el fin de una vida dichosa”, llegó a conclusiones sorprendentes sobre las auténticas fuentes de placer en la vida y contrariamente a lo que se piensa en la sociedad moderna, donde la búsqueda del placer parece estar asociada al consumismo desmedido, a la búsqueda de la opulencia y al materialismo en exceso, Epicuro descubrió que los verdaderos placeres de la vida no son en absoluto caros y están al alcance de todos. Aquí te comparto la lista Epicúrea para la felicidad:

Amistad

“De todos los medios de los que se arma la sabiduría para alcanzar la dicha en la vida, el más importante es con mucho el tesoro de la amistad”.

Estar rodeado de amigos equivale a la constante confirmación de nuestra identidad, su preocupación y su conocimiento nos pueden ayudar en los momentos difíciles, ya que con sus comentarios a veces bromistas  y jocosos, pero siempre cercanos, son capaces de ayudarnos y  demuestran estar al tanto de nuestra vida y nuestras locuras, es por eso que nos sentimos aceptados. Un verdadero amigo es aquel que lo sabe todo de ti y a pesar de ello te quiere. En la amistad podemos ver el valor genuino de la aceptación, el apoyo y la diversión. Nunca reirás de una manera tan sincera y desinteresada como al estar frente a un amigo querido.

¿Cuántos amigos tienes? Quítate de la mente la frase tan trillada e irracional de: “A los amigos verdaderos se les cuenta con los dedos de la mano” y empieza a cultivar el arte de la amistad, nada más gratificante en la vida que sentir el aprecio, reconocimiento y cariño sincero de otro ser humano hacia tu persona. Venimos a la vida a cultivar relaciones significativas.

Acciones para cultivar la amistad:

  • Aprende a escuchar, nada más poderoso para poder generar conversaciones estimulantes como una escucha atenta.
  • Cultiva la virtud de la honestidad, cuando eres honesto generas confianza y ese es el cemento de las relaciones humanas.
  • Sé afectivo y demuestra tus sentimientos, recuerda que lo que une una relación humana es la intimidad compartida.

Libertad

Epicuro y sus amigos llevaron a cabo una revolución radical. Con el fin de no verse obligados a trabajar para gente que no era de su agrado, ni a satisfacer eventualmente sus caprichos humillantes, ni a trabajar en algo que no les agradaba, decidieron llevar un estilo de vida más simple a cambio de independencia. Tenían menos dinero, pero jamás se verían obligado a cumplir órdenes de odiosos superiores, ni a trabajar en algo que no les gustaba.

¿Te gusta tu trabajo? ¿Haces lo que te apasiona? o ¿Trabajas únicamente por dinero aunque no te gusta lo que haces? Valora qué es más importante para ti, el dinero o tu tiempo y tu independencia. Lo ideal es que te puedas dedicar a aquello que te apasiona y así dejarás de trabajar por el resto de tus días y tendrás independencia.

Acciones para cultivar la libertad:

  • Desarrolla alguna habilidad que te guste y que además puedes generar dinero con ella.
  • Pregúntate: ¿A qué me gustaría dedicarme por el resto de mi vida?
  • Pregúntate: ¿Qué gran cosa te atreverías a soñar si supieras que no puedes fallar?

 Ten en cuenta las respuestas que diste y trabaja sobre ellas, nada más estimulante en la vida que tener libertad y dedicarte a algo que te gusta. La verdadera realización del ser humano está en tener la libertad de hacer aquello que verdaderamente le apasiona.

Reflexión.

Existen pocos remedios para la ansiedad mejores que la reflexión. Al plasmar un problema por escrito o al expresarlo en una conversación dejamos que afloren sus aspectos esenciales y así, al conocer su naturaleza, podemos eliminar el problema mismo.

El análisis sereno apacigua el espíritu. Nada como desarrollar la capacidad de pensar para abrir nuestra perspectiva y ensanchar nuestra conciencia. Cuando desarrollamos una actividad reflexiva dejamos de actuar en piloto automático y nos volvemos más conscientes y así podemos tomar mejores decisiones que afectarán positivamente en nuestro destino.

Acciones para cultivar la reflexión:

  • Lee más, la lectura es a la mente lo que el ejercicio es al cuerpo. Al menos lee un libro al mes.
  • Contrata un Coach personal para dialogar sobre tus preocupaciones y retos en la vida, es en las conversaciones donde nuestros puntos de vista pueden mejorarse.
  • Escribe un diario con tus pensamientos, ideas y sentimientos, eso te ayudará a mejorar emocionalmente, pero además podrás reflexionar sobre tu experiencia y conocerte mejor a ti mismo(a).

Epicuro fue una gran filósofo que como muchos otros nos legó ideas explosivas que si las aplicamos nos sirven definitivamente para mejorar la calidad de nuestra vida.

¨El placer es el bien primero. Es el comienzo de toda preferencia y de toda aversión. Es la ausencia del dolor en el cuerpo y la inquietud en el alma¨ Epicuro de Samos.

Alejandro Valdés

5 razones por las cuales no alcanzamos los propósitos de año nuevo.

FOTO 5 TIPS PROPOSITOS

“Si un hombre no sabe a qué puerto navega, ningún viento es favorable”                – Lucio Anneo Séneca

“Ahora sí voy a hacer ejercicio… Comeré sano… Voy a ahorrar dinero… Mejoraré la relación con mi pareja… Por fin encontraré el trabajo que siempre he soñado…” Esas son algunas de las frases más comunes que escucho al iniciar el año nuevo, sin embrago las estadísticas son aplastantes y muestran que cerca del 15 de Enero el 95% de las personas habrán abandonado y desistido de sus propósitos de año nuevo. La pregunta obligada es: ¿Por qué?

Te comparto las razones principales por las cuales las personas no persisten y no alcanzan sus resoluciones del nuevo año.

1.- Falta de claridad en los objetivos.

Un objetivo debe de estar bien formulado y debe de ser específico y medible. Si dices “quiero ganar más dinero”, con que ganes 1 peso más ya lo habrás alcanzado. La siguiente formula te ayudará:

S – Específico –  Por ejemplo: “Ganar 30% más dinero este año”

M – Medible –  Por ejemplo: “Bajar 5 kilos este año”

A – Alcanzable – El objetivo debe de estar en tu zona de poder, si tu objetivo es que se logré la paz mundial, obviamente no está del todo en tus manos.

R – Relevante – El objetivo debe de ser importante para ti, si estás tratando de alcanzar un objetivo que no te motiva, no lo lograrás.

T – Tiempo – Debe de tener una fecha límite para alcanzarlo.  Por ejemplo “Alcanzaré mi objetivo el día 15 de Diciembre del 2016”.

2.- Los objetivos no son lo suficientemente motivantes para ti.

La motivación viene de tener motivos lo suficientemente poderosos para ir por tus metas, recuerda que aquel que no ve el beneficio de la acción, no realiza el esfuerzo. Cuando las acciones tienen sentido para nosotros, el esfuerzo se convierte en entusiasmo.

Escribe al menos 10 razones por las cuales quieres alcanzar cada uno de tus objetivos.

3.- No tienes la fuerza de voluntad lo suficientemente desarrollada.

El extraordinario físico Albert Einstein dijo: “Hay una fuerza motriz más poderosa que el vapor, la electricidad y la energía atómica: la voluntad”. La voluntad humana es una fuerza sujeta a desarrollo que literalmente puede cambiar el rumbo de nuestras vidas. La voluntad es el deseo y la intención puesta en marcha a través de la acción. Cada vez que tú haces algo intencionalmente estás manifestando tu voluntad, pero ésta tiene grados, puede ser muy pequeña o muy grande dependiendo de la intensidad del deseo, por eso a mayor deseo, mayor fuerza de voluntad. Como decía el filósofo alemán Federico Nietzsche: “Quien tenga un por qué lo suficientemente grande puede soportar casi cualquier cómo”.

La mejor manera para incrementar tu deseo es utilizando el poder de la visualización. Visualiza tus objetivos diariamente al menos por 2 minutos como si ya los hubieras alcanzado.

Recuerda que tu mente subconsciente no sabe reconocer entre lo que imaginas y lo que realmente sucede en la realidad por lo que es una gran manera de programarla.

4.- Tendencia a seguir con los mismos hábitos

Los seres humanos somos criaturas de hábitos, el 95% de lo que hacemos en el día a día está basando en hábitos y rutinas aprendidas, lo cual no está del todo mal ya que si para todo necesitáramos estar conscientes sería un caos. El automatismo nos sirve para poder poner nuestra mente en otros aspectos, sin embargo tendemos a seguir con los mismos hábitos día tras día y eso nos impide cambiar. Recuerda que los hábitos negativos son muy fáciles de formar, pero es muy difícil vivir con ellos y los hábitos positivos son difíciles de formar, pero es muy fácil vivir con ellos. Plantéate el reto de hacer nuevos hábitos que vayan de acuerdo con tus metas.

Persevera durante 21 días en tu nuevo comportamiento y después se hará un hábito.

5.- Falta de enfoque

Vivimos en un mundo donde somos bombardeados de estímulos sensoriales durante todo el día y eso hace que tengamos una mente muy dispersa. El promedio de atención que puede poner una persona común sobre un tema es de 4 segundos antes de que su mente ya sea presa de otros pensamientos y se distraiga del objeto de atención, esto hace que nos perdamos en la búsqueda de los objetivos.

Escribe todos los días las acciones que vas a tomar a lo largo del día y revisa en la noche qué fue lo que lograste. Esto te mantendrá enfocado y con un alto rendimiento.

Recuerda que el éxito se funda en las metas, todo lo demás son palabras. Nuestra habilidad para fijar metas es la llave maestra para mejorar nuestra vida, es la manera a través de la cual podemos dirigir el rumbo del cambio en nuestras vidas, ya que todo cambia y se transforma constantemente.

“Establecer metas es el primer paso para transformar lo invisible en visible” Anthony Robbins

 Atentamente                                                                                                      Alejandro Valdés

7 pasos para iniciar este 2016 poderosamente.

nuevo año 2016

“Me interesa el futuro porque es el sitio donde voy a pasar el resto de mi vida” – Woody Allen.

Hemos llegado al final del 2015, un año que sin duda nos dio experiencias positivas y alegres aunque también nos dio algunas negativas y tristes, un año donde seguramente reímos y también lloramos, un año donde también ganamos y aprendimos cosas, nos despedimos de algunas personas y situaciones y cerramos algunos ciclos.

La vida es tener experiencias, nuestra labor más importante es saber asimilar lo que la vida nos da y transformarlo en aprendizaje ya que aprender es crecer y cada vez que crecemos interiormente somos mejores personas y podemos dar y contribuir más a los demás. El verdadero sentido de la vida radica en los otros, en hacer una diferencia para el mundo.

La mejor manera para prepararse para esta nueva oportunidad que se nos presenta de vivir este 2016 al máximo, es recapitular los aprendizajes del año que se cierra y establecer objetivos para el siguiente año. Recuerda que la claridad es poder y como dice el fabuloso cuento de Alicia en el País de las Maravillas “Cualquier camino es bueno para aquel que no sabe a dónde va”. Es por eso que hay que fijar el rumbo y la dirección hacia la cual vas a enfocar tu vida y tus esfuerzos en el siguiente año.

Te comparto 7 pasos para enfocarte poderosamente en este 2016 que se avecina:

1.- Toma la resolución de hacer este año el mejor de tu vida.

Deja tu pasado atrás y enfócate en lo que viene, recuerda que una regla del éxito dice “No importa de dónde vienes, lo único que importa es hacia dónde vas”. Toma conciencia de la gran oportunidad que es tener otro año más de vida.

2.- Escribe cuáles fueron las lecciones más importantes que el 2015 te enseñó.

Sócrates decía “Aprender es recordar” y cada vez que reflexionamos sobre nuestras experiencias, nos permite hacernos conscientes de nuestros aprendizajes.

3.- Escribe las 10 cosas más importantes que quieres lograr en este 2016 ¡Piensa en grande!

Piensa en todo lo que quieras lograr en los diferentes departamentos de tu vida, salud, pareja, familia, trabajo y vocación, amistades, viajes y en todo lo que quieras o necesitas comprarte. Piensa en nuevos hábitos y hobbies que quisieras integrar en tu vida. También recomiendo que pienses en objetivos de desarrollo personal, es decir en adquirir alguna habilidad o virtud que te haga ser mejor persona, como ser más tolerante, comunicarte mejor, aprender a escuchar, etc. Inicia cada meta con la frase “Yo gano…, yo tengo…., yo soy…, etc” Escríbelas en tiempo presente como si ya las hubieras logrado, recuerda que tu mente subconsciente funciona en tiempo presente. Pega tus objetivos en una parte visible para los puedas ver a lo largo del año.

4.- Junta revistas e imágenes que representen tus metas.

Junta un conjunto de revistas de tu casa o pídele a algunos amigos que te regalen revistas que ya no usan, puedes comprar algunas baratas en algún puesto de periódicos o imprime imágenes que te gusten de Internet y que representen tus metas. Escoge y recorta las imágenes que resuenen contigo y tus metas, a lo mejor la casa que te quieres comprar, al tipo de pareja que quieres atraer o el estilo de vida que quieres vivir.

5.- Haz un Vision Board

Haz un collage con todas las fotos e imágenes que te inspiren, el subconsciente es muy receptivo a los símbolos por lo cual es muy poderoso. Anéxale palabras y/o afirmaciones poderosas tales como salud, amor, vida, abundancia, fortaleza, libertad financiera, etc.

6.- Pega tu Vision Board en un lugar donde lo puedas ver diariamente y tómate diario unos minutos para observarlo y visualizar tus metas.

La mente subconsciente no sabe reconocer entre lo que imaginas y lo que percibes realmente por lo tanto cada vez que visualizas e imaginas tus metas y tus sueños estás mandando el mensaje a tu mente subconsciente. Ésta es realmente poderosa y ella se encargará de facilitarte los recursos y las oportunidades que necesitas para hacerlas realidad.

7.- Toma acción diariamente.

La visualización y el enfoque son muy importantes, pero sin acción no se completa el ciclo necesario para manifestar cosas del mundo mental al mundo físico, es por eso que diariamente al menos has una cosa que te acerque a tus metas. Recuerda que si lo imaginas es posible, si hablas de ello es probable que ocurra, pero si actúas lo vuelves real.

¡Feliz año nuevo! ¡Que los anhelos más profundos de tu corazón se satisfagan! ¡Que puedas vivir un año pleno y feliz!

Atentamente

Alejandro Valdés

Cómo cerrar el ciclo del 2015 y prepararse para el 2016

CERRANDO CICLOS 2015
Cuando no cerramos un ciclo lo dejamos abierto y no capitalizamos las experiencias.

Cuando no asimilamos las experiencias no hemos aprendido y vamos a tender a repetir los mismos errores del pasado. Aquello que no se comprende tiende a repetirse.

¿Cómo sé si ya he cerrado efectivamente un ciclo?

  • Cuando tengo profundo agradecimiento por lo vivido y me saca una sonrisa en la boca.
  • Porque soy consciente de lo que aprendí a través de las experiencias vividas y me han llevado a mejorar.
  • Porque estoy en paz con lo que pasó y puedo soltar lo vivido.

Sigue estos 7 sencillos pasos y ¡Empieza el 2016 con energía renovada!

Paso 1. Ten claridad
A. ¿Cuáles fueron algunos de los momentos mágicos que viviste este año? ¿Qué fue lo más extraordinario que viviste?
B. ¿Cuáles fueron tus mayores logros en este 2015?
C. ¿Cuáles fueron tus mayores retos y obstáculos en este 2015?
¿Qué te gustaría que no se repitiera en este 2016?
E. ¿Qué aprendiste de estas experiencias? ¿Cuáles fueron tus aprendizajes más significativos de este año?
F. ¿Qué decisiones necesitarás tomar en este año que viene?
G. ¿Qué te hace sentirte agradecido con este año que pasó?

Paso 2. Ten certeza
A. Escribe aquellas cosas que en algún momento eran una meta o un sueño para ti y ya los hayas alcanzado.
B. ¿Cómo lo lograste? Vuélvete consciente de todo lo que hiciste para hacer realidad tus metas y anhelos.

Paso 3. Ten aspiraciones
A. Escribe todo lo que quieras lograr en 10 años. Incluye TODO lo que quieras hacer, ser, compartir, crear, lograr, dar.                          
B. Una vez que termines, escribe a lado de cada meta el número de años en el que crees o piensas que las alcanzaras. (1, 3, 5 o 10 años).

Paso 4. Ten enfoque
A. De las metas que escribiste (Paso 3), encierra o suburaya aquellos objetivos que quieres obtener en 1 año. (El siguiente año).

Paso 5. Ten compromiso
A. De cada una de las metas de un año que subrayaste o encerraste (Paso 4) escribe al menos 3 razones por las cuales quieres alcanzarlas.

Paso 6. Ten un Plan de Acción
A. Escribe todas las acciones que necesitas hacer para alcanzar los objetivos que te planteaste y de preferencia ponles fechas de realización a cada acción que debas tomar.

Paso 7: Llévalo a la acción y mide tu progreso
A. ¿Qué pequeña actividad o acción puedes hacer ahora inmediatamente para empezar a avanzar en la dirección de tus metas?
B. Es importante que midas tu progreso periodicamente, recuerda que lo que no se mide no se puede mejorar. Recomendamos por lo menos semanalmente analizar tu desempeño e idealmente diariamente.

“Haz de tu vida un sueño, y de tu sueño una realidad” – Antoine De Saint Exupery