Una filosofía de la serenidad para vivir en medio de una vida caótica: Ideas de Epícteto

Epicteto

¨Cuando vea a un individuo angustiado me digo: ¿Qué quera este? Si no quisiera algo de lo que no depende de él, ¿Cómo iba a estar angustiado?¨

                                                                                     Epícteto (55 – 135 D.C.)

Nuestra sociedad actual parece estar obsesionada con la velocidad, la rapidez y la superficialidad, pareciera que la prisa interna es el común denominador de la gran mayoría de los individuos, en donde el excesivo número de actividades que realizamos en las diferentes áreas de la vida y los diversos roles (trabajo, pareja, familia, amistades, etc.) que desempeñamos nos dejan poco tiempo para la reflexión y la construcción del sentido.

El resultado de esta condición es el estrés, la ansiedad y la frustración ya que al estar tan volcados hacia el mundo exterior, depositamos todo nuestra esperanza de felicidad en él y cuando estas no se cumplen sufrimos y nos enojamos. Si vivimos la vida a gran velocidad y rapidez perdemos profundidad pero si disminuimos la velocidad e incrementamos la reflexión y consciencia aumentaremos la intensidad de nuestra vida. Es justamente para lograr tener una vida más lúcida donde podemos recurrir a las ideas de Epícteto, el cual fue un filósofo griego, de la escuela estoica, que vivió parte de su vida como esclavo en Roma hasta que se fue al norte de Grecia a establecer su propia escuela de filosofía a la que acudieron muchos grandes pensadores de la época a aprender de él.

Epícteto basa su filosofía en la idea de que no se puede ser libre si deseamos y anhelamos algo que no depende de nosotros, es decir si depositamos nuestra felicidad en lo exterior, como puede ser una pareja, una familia, el trabajo, el reconocimiento, el dinero, etc. siempre seremos esclavos y nunca seremos libres ya que estos ingredientes no están al cien por ciento en nuestro control, es cierto que podemos influir en los eventos exteriores pero nunca podemos controlarlos realmente.

Nuestra sociedad nos condiciona con las ideas de que hay que buscar la fama, el poder, el reconocimiento, el dinero, el sexo para poder ser felices sin embargo es evidente que hay individuos que cuentan con estos objetos de deseo y aun así no son felices, lo cual debería de demostrar que esos elementos por si mismos no son la fuente de la felicidad. Epícteto nos invita a buscar vivir una vida con serenidad, libre de temor y ansiedad y el camino para llegar a ese fin es a través del cultivo de la sabiduría y el desarrollo de nuestra mente y no de la manipulación del mundo exterior.

Epíteto llega a la comprensión de que el ser humano no sufre por lo que le pasa en la realidad sino por las interpretaciones que hace sobre los eventos, ¨Los hombres se ven perturbados no por las cosas sino por las opiniones sobre las cosas¨ y esto según él es la tarea del filósofo, la de educar y ayudar a otros a ser conscientes  que los seres humanos tenemos la capacidad de transformar nuestras percepciones y llegar a comprender mejor los eventos a la luz de la razón y esto es lo que nos puede liberar del sufrimiento.

¨Cuando veas a alguien sufriendo o llorando porque ha perdido algo o porque su hijo está ausente, ten cuidado de que no te atrape su propia interpretación de que está en entre males y ten conciencia de que los que le atribula no es sino la opinión que tiene sobre lo que le sucede¨

La filosofía de Epícteto es tan pertinente en nuestros tiempos actuales ya que nos regresa la responsabilidad a nosotros mismos de hacernos cargo de nuestra propia felicidad y nos enseña que el camino para la serenidad radica en aprender a transformar a nuestra propia mente, ya que no siempre podemos cambiar el mundo exterior pero siempre podemos transformar la manera como lo vemos y lo interpretamos.

El verdadero entrenamiento del filósofo según Epícteto radica en fortalecer nuestra mente a través de las experiencias de la vida y en aprender de la adversidad. ¨Las circunstancias difíciles son las que muestran a los hombres, por lo tanto cuando te enfrentes ante una dificultad, recuerda que la divinidad es como un maestro de gimnasio que te ha entrenado duro contra un contrincante¨.

Cuando algún inconveniente te ocurra en la vida Epícteto te recomienda pensar: ¨Nunca digas ¡Infortunado de mí! que me ha ocurrido esto, di ¡Afortunado de mí! Que habiéndome ocurrido esto me mantengo inquebrantable por el presente y sin temor por el futuro¨.

Las ideas de Epícteto son un recordatorio de que los seres humanos tenemos un enorme potencial para vivir en paz y en libertad si aprendemos a desarrollar nuestra mente y buscamos vivir una vida con virtud.

El secreto de la serenidad según Epícteto es el siguiente: ¨No pretendas que los acontecimientos sucedan como quieres, sino quiere los sucesos como acontecen y vivirás sereno.¨ La paz radica en aprender a aceptar la vida tal cual es y en dominar a nuestra mente y ser dueños de nuestras propias interpretaciones. Al comprender esto podemos a llegar a bastarnos a nosotros mismos y ser nuestra propia fuente de felicidad y desde ahí podremos ser de mayor beneficio para los demás.

Te recomiendo leer el libro ¨Manual de vida¨ de Epícteto para profundizar en las ideas de este gran sabio que aún hoy nos arroja luz con sus conocimientos.

Vive intensamente

Alejandro Valdés

Especialista en transformación humana

7 preguntas para determinar tus valores y alinear tu vida

7 Preguntas - valores “Los valores son sistemas de creencias que nos sirven especialmente para juzgar lo que está bien y lo que está mal en nuestras vidas; son nuestros juicios acerca de lo que vale la pena.”

Tony Robbins

Hace cerca de 7 años estaba de viaje en Miami con mi familia y decidimos ir a un centro comercial en el centro de la ciudad y mi hermana se empañaba a ir a las tiendas de ropa mientras que yo solo quería ir a las librerías, así que no pudimos ponernos de acuerdo sobre nuestro recorrido y decidimos vernos en la entrada a una determinada hora. Esta experiencia me hizo sobre el hecho de que cada persona tiene un conjunto de valores que nos permiten tomar decisiones y orientarnos en la vida pero este proceso se realiza a menudo de manera inconsciente.  Para mi hermana por ejemplo, estar a la moda y comprar ropa era su prioridad, mientras que para mí el buscar conocimiento y libros era lo más importante.

Los valores son principios o creencias cargadas emocionalmente que nos sirven para saber lo que es realmente importante en nuestras vidas. Por ejemplo para alguna persona lo más importante en su vida puede ser el éxito material y el ser millonario, mientras que para otra persona aquello que le da sentido a su existencia es la realización espiritual. Cada persona tenemos nuestro propio sistema de valores que momento a momento orientan y guían nuestras vidas hacia aquello que creemos que es lo realmente importante en la vida.

Nuestros valores se originan en nuestro proceso de desarrollo en donde nuestros padres, familiares, y la cultura influyen poderosamente al introyectar aquellas creencias que consideran que son valiosas con el fin de perpetuar a la sociedad. ¿No es verdad que en nuestra cultura valoramos al éxito, el dinero, el poder como algo deseable? Dichos valores entre muchos otros guían el discurso de toda nuestra cultura.

Si te hiciera la siguiente pregunta: Si tuvieras la capacidad de acabar con el hambre en el mundo, pero para hacerlo tuvieras que matar a un niño inocente, ¿lo harías? Tu respuesta depende de tus valores, muchas personas no lo haríamos ya que al hacer tal acción estaríamos transgrediendo a nuestros valores de respeto y justicia. Los valores determinan como reaccionamos en la vida.

Muchas personas no tienen claro sus valores y viven en disonancia con lo que realmente es importante para ellos y esto genera mucha insatisfacción, frustración y desidia. En cambio cuando una persona vive alienada con sus valores estará inspirada, emocionada y comprometida.

Algunos de mis valores más importantes en mi vida son el aprendizaje, el crecimiento y la contribución y durante varios años estuve un trabajo en el cual no podía vivir mis valores y era realmente frustrante para mí, me sentía desmotivado y poco inspirado pero cuando decidí dedicarme al tema de la transformación personal, mi vida dio un salto radical pues desde entonces me he sentido alineado con lo que realmente es valioso para mí y mi actividad en el mundo.

Para salir de la fragmentación en el cual muchas personas viven, entre aquello que valoran y la forma como viven o en que trabajan, el primer paso está en descubrir conscientemente tus valores para después poder tomar las decisiones que requieras para empezar a alinear tu vida. Aquí te propongo un breve ejercicio para descubrir lo que realmente es importante para ti. ¿Estas lista/o? Te pido que saques una hoja y anotes tus respuestas.

1.- ¿Cuáles son las actividades que más te llenan de energía y que te apasiona realizar? (Anota mínimo 3)

2.- ¿Para qué actividades siempre tienes tiempo? A pesar de que estés muy ocupada/o siempre te das tiempo para realizar esas cosas. (Por ejemplo ver a tus amigos, hacer ejercicio, leer) (Anota mínimo 3)

3.- Piensa en 3 personas que admiras profundamente y pregúntate: ¿Qué 3 cualidades tienen estas personas que me hacen admirarlas?

4.- Si tuvieras 100 mil millones de dólares en el banco, ¿Qué harías con tu vida? ¿A qué actividades te dedicarías?

5.- ¿Quién eres tú cuando eres la mejor versión de ti? ¿Qué cualidades manifiestas cuando estás en tu máximo esplendor?

6.- ¿Qué es lo más importante para ti en la vida? ¿Qué es lo que realmente vale la pena de la vida?

7.- ¿Cuál es tu sueño y anhelo más recurrente en tu vida? ¿Qué es aquello que sobre lo que constantemente piensas y deseas?

Revisa todas tus respuestas y suma aquellas que son iguales y parecidas y subraya aquella que sea la que más aparece de todas, ya que ella refleja a tus valores más importantes.

Ahora que ya conoces tus valores principales pregúntate: ¿Qué tanto tu vida refleja esos valores? ¿Qué tanto estás viviendo tus valores en tu vida? ¿Cómo podrías vivir más tus valores?

Espero que esta información haya sido de tu utilidad. Si tienes dudas o quieres compartirnos tus aprendizajes no dudes en contactarnos, en Innovarte estamos comprometidos con apoyarte con tus proyectos y metas.

Vive intensamente

Alejandro Valdés

Especialista en transformación humana

¿Qué es la meditación?

Meditación

“La vida es una aventura muy corta como para vivirla dormido/a¨

Tony Karam

Según Gueshe Kelsang Gyatso la meditación es la mente que se concentra y es la acción mental que causa paz interior, cuando meditamos estamos realizando una acción que tiene como propósito calmar a la mente.

Durante nuestra vida cotidiana estamos tan inmersos en el mundo externo que nuestra mente tiene rienda suelta cual caballo desbocado y genera un sinfín de pensamientos y emociones de los cuales a veces no somos ni siquiera conscientes. Estos pensamientos e ideas discursivas generan emociones que a su vez nos conducen a la acción, por lo tanto si no tenemos consciencia de ellos seremos presas de nuestros viejos hábitos y tendencias que en ocasiones son muy perjudiciales.

Santa Teresa de Jesús la gran mística cristina dice que la mente discursiva es la ¨loca de la casa¨ ya que es presa de la imaginación y de una cascada de pensamientos y sentimientos sin tener dominio alguno.

¿Cómo podemos generar la paz interior en un mundo tan absorto por el exterior y con nuestros hábitos mentales tan arraigados? ¿Cómo pacificar a la mente de su incesante actividad de pensamientos y sentimientos?

La meditación es la llave que abre el tesoro interior del ser humano y le permite conocerse a sí mismo y hacerse amigo de su propia mente. A través de la meditación logramos pacificar el proceso discursivo y traer concentración a nuestras vidas.

La primera etapa de la meditación consiste en disipar las distracciones y lograr cierta claridad y lucidez mental. Esto se logra con un sencillo ejercicio con nuestra respiración. Aquí te compartimos la técnica completa:

1.- La postura

Siéntate en una silla con tu espalda recta o acuéstate con tu cabeza descansando en una almohada pero con tu columna vertebral lo más derecha posible mientras permites que tu cuerpo se relaje. Tus ojos pueden estar cerrados o parcialmente cerrados.

Si estas sentado, puedes poner tus manos en tus muslos o en tus rodillas. Tu cabeza debe estar ligeramente inclinada hacia el frente y tu lengua debe de tocar el paladar.

2.- Sensaciones táctiles

Trae a tu conciencia a la esfera de las sensaciones táctiles en tu cuerpo, desde las plantas de los pies hasta la coronilla de la cabeza. Nota la sensación en tus hombros y en el cuello y si detectas algún signo de tensión, relájalo y déjalo ir, de igual manera se consciente de los músculos de tu cara, tus mandíbulas, tus pómulos, la nuca y tus ojos y relaja cualquier área que sientas tensa. Deja que tu cara se relaje como lo hace un bebe durmiendo y deja que tu cuerpo entero este en un estado de tranquilidad. Durante la sesión mantente lo más físicamente estable e inmovible como te sea posible, vas a notar como el estabilizar a tu cuerpo ayuda a tranquilizar a la mente.

3.- La practica

Toma tres respiraciones profundas y toma conciencia de tu respiración. Permite que tu ritmo respiratorio tome su ritmo natural. Toma conciencia de cada exhalación y de cada inhalación en tu cuerpo. Observa el curso entero de cómo ingresa el aire por tu nariz sintiendo tus fosas nasales y de cómo sale el aire. Deja que tu cuerpo respire naturalmente como si estuvieras dormido pero conscientemente vigilante.

Los pensamientos tenderán a llegar involuntariamente y tu atención posiblemente va buscar moverse hacia algunos ruidos u otros estímulos del ambiente. Cuando notes que te has distraído de en ves forzar a tu mente a regresar a tu respiración de manera brusca, simplemente deja ir los pensamientos y las distracciones, especialmente con cada exhalación imagina que sueltas cada uno de los pensamientos y tranquilamente regresa tu atención hacia tu cuerpo, hacia tu respiración. Cuando notes que tu mente está dando vueltas nuevamente en otros pensamientos simplemente conténtate de que lo has notado y relajadamente regresa tu atención hacia la respiración.

Continúa este proceso una y otra vez hasta que tu mente se haya relajado más y más y continua practicando por un periodo en total de 24 minutos y después vuelve a regresar a tu entorno y continúa con tus actividades en el mundo.

Si practicamos de este modo con paciencia, nuestras distracciones mentales irán disminuyendo y experimentaremos una sensación de serenidad y relajación.

La meditación es una prueba de que podemos experimentar paz interior y satisfacción con solo dominar a nuestra mente sin tener que depender de las condiciones externas.

Vive intensamente

Alejandro Valdés

Los 7 principios que hacen que las relaciones de pareja funcionen

principios parejas

¨Si al final de la relación haces lo mismo que hiciste al principio de la relación, no habrá un final¨

Tony Robbins

Las estadísticas son aplastantes en la actualidad la probabilidad de permanecer juntos en una relación de pareja cada vez se reduce más. A inicios del siglo XX, el 5% de los matrimonios terminaban en divorcio, mientras que en la actualidad se calcula que el 50% de todos los primeros matrimonios terminan en divorcio. Si esta tendencia continúa se pronostica que el 67% de primeros matrimonios podría terminar en divorcio en los próximos años. La mitad de los divorcios se produce durante los primeros 7 años de relación.

Es evidente que estamos viviendo grandes cambios a nivel mundial que influyen la manera como vivimos y los paradigmas dentro de los cuales actuamos, es cierto que los matrimonios de este nuevo siglo serán muy diferentes a los que hemos visto en el pasado, sin embrago si sabemos que las relaciones de pareja realmente son un elemento crítico para tener bienestar en nuestra vida  debemos replantearnos la manera en la cual podemos construir relaciones de parejas satisfactorias y para esto nos remitimos nuevamente a las investigaciones del científico del amor, el Dr. John Gottman

Las investigaciones de Gottman concluyen que son 7 principios que hacen que una relación de pareja sea satisfactoria y estable:

1.- Crear mapas de amor: Conocerse mutuamente y profundamente, sentirse conocido, que nuestra pareja conozca cuáles son nuestros sueños, aspiraciones y esperanzas de vida. La creación de mapas de amor es el primer paso para la construcción de la amistad. Conocerse el uno al otro: ¿Te sientes conocido?, ¿Tú pareja se interesa por conocer tu mundo? Es importante entonces construir un mapa real de la vida diaria de tu pareja.

Da click en el siguiente enlace para descagar un PDF con un Test del mapa del amor: http://www.psicologiayfertilidad.com/wp-content/uploads/2015/12/CUESTIONARIO-DEL-MAPA-DE-AMOR-Gottman-y-Silver.pdf

2.- Mostrar afecto y respeto: La admiración es el cemento que mantiene unida a la relación por eso siempre hay que nutrir la bondad y admiración. Crear una cultura de aprecio en cosas pequeñas, “disfrute mucho de la conversación”, “gracias por…” Es importante comunicar afecto y respeto. ¿Cuánto admiras a tu pareja? ¿Tu pareja te admira?, ¿Son afectivos el uno con el otro?

3.- Acercarse a la pareja y no alejarse: Nos sentimos más cerca de nuestra pareja en la medida en la que podamos compartir nuestra propia intimidad y viceversa por eso es importante prestar atención a los intentos de conexión de la pareja y mostrar apoyo e interés. Las personas se conectan de varias maneras, por ejemplo, “tuve un sueño horrible anoche”, la otra persona puede enganchar en la conversación mostrando interés en la historia. Es como demostrarle a la persona que habla con uno que “estoy ahí para las cosas que son importantes para ti”. En matrimonios felices se presentan 70 intentos de conexión en 10 minutos. Por el contrario, en matrimonios infelices se dan sólo 7 intentos de conexión en el mismo tiempo.

4.- Aceptar la influencia de tu pareja: Es permitirse conocer e influir por los intereses, anhelos y gustos de tu pareja, es abrirse a su mundo y poder conocerlo y que al hacerlo, este influya también en ti, es por ejemplo cuando a tu pareja le gusta el Yoga y a ti te interesa conocer más del Yoga e incluso compartir eso con ella o él.

5.- Regular los conflictos efectivamente: El conflicto es parte de la relación de pareja. Muchos problemas que no tienen solución se convierten en problemas perpetuos, los cuales para ser solucionados, tendríamos que cambiar la personalidad de la otra persona. Lo importante es saber moverse de los problemas entrampados al diálogo y escucharse mutuamente sin agredirse ni insultarse, se requiere de paciencia y tolerancia.

6.- Tener metas compartidas: Esto significa crear un proyecto de pareja en común el cual genera cohesión en la pareja. Ayuda mucho encontrar cuál es el sueño de mi pareja, honrar esos sueños de uno y del otro y llegar a acuerdos. Se puede decir que la misión en común es el respeto, confianza y el intercambio de valores

7.- Crear un significado compartido. Establecer rituales de conexión y hacer un viaje por la vida juntos. Es encontrar un propósito en la vida de ambos y en la relación. Es importante pensar en los valores y trascendencia de cada uno y también hacerse la pregunta ¿Cómo decidieron casarse y por qué decidieron tener hijos? En consecuencia, debemos crear rituales de conexión, por ejemplo, las cinco horas mágicas semanales, cenar todos los jueves juntos, hacer un viaje cada 3 meses, etc.

Podemos concluir de las investigaciones de Gottman que es todo un reto vivir en una relación de pareja, pero la felicidad dentro de una relación es posible, tan sólo necesitamos aprender algunas herramientas para usarlas en los momentos difíciles. Es un reto a superar en el que todos los que viven una vida de pareja están comprometidos por el bien de nuestra propia felicidad, el de nuestra pareja y el de nuestros hijos.

7 principios

Vive intensamente.

Alejandro Valdés

El poder de la determinación= Pasión + Perseverancia

El poder de la determinación¨Un hombre sin pasiones está tan cerca de la estupidez que sólo le falta abrir la boca para caer en ella.¨

                                                                                                              Séneca

Normalmente pensamos que el talento, la inteligencia y las oportunidades son los elementos que más influyen en el éxito de una persona, sin embargo Angela Duckworth en su libro ¨GRIT¨ el poder de la determinación¨ nos dice que realmente el factor más influyente es el poder de la determinación.

A lo largo de sus múltiples investigaciones en escuelas, universidades y empresas, descubrió que el factor que siempre estaba presente para determinar el éxito en una persona era lo que ella llama GRIT, que en español podríamos traducir por ¨Agallas y determinación¨.

La determinación es la pasión y la perseverancia para alcanzar metas a largo plazo, es tener resistencia, es tener el deseo de aferrarse al futuro deseado día tras día y trabajar duro para hacer realidad tus sueños a lo largo de los años. La determinación es vivir la vida como si fuera un maratón y no una carrera a toda velocidad.

Lo que una persona puede lograr en su vida depende de 2 cosas: Talento, que es aquellas cualidades y capacidades sobresalientes con las que ya cuenta y habilidad que es el desarrollo de dichos talentos que le permiten producir resultados. Esto se puede resumir en la siguiente formula:

Talento x esfuerzo = Habilidad

Habilidad x esfuerzo = Logros

La gran mayoría de las personas nunca perseveran y por lo tanto nunca logran tener grandes resultados en sus vidas, solo las personas que logran desarrollar el poder de la determinación logran permanecer constantes en búsqueda de sus metas para lograr desarrollar sus talentos y obtener éxitos.

Hay 4 elementos que podemos cultivar para desarrollar el poder de la determinación:

1.- Interés.

Si queremos tener una pasión sostenible es importante que aquello que hagamos constantemente nos guste y nos inspire, debemos de encontrar algo que realmente nos apasione, donde podamos amar lo que hacemos y hacer lo que amamos.

Si aún no lo ha descubierto tu pasión en la vida, no te preocupes siempre es buen momento para empezar, recuerda que todo inicia con la curiosidad que si la alimentamos se convierte en interés, que al ser desarrollado se transforma en pasión.

2.- Practica.

La práctica deliberada es la práctica que está enfocada a ir más más allá del nivel actual, es decir, más allá de la zona de confort.

Cuando se habla de práctica deliberada es necesario mencionar los trabajos del psicólogo sueco Anders Ericsson. Ericsson creó un modelo de la maestría en el que uno se hace experto o especialista en algo no por el talento natural que tiene sino por la cantidad y la calidad de práctica que realiza

3.- Propósito.

No lograremos mantener el interés y la práctica si no logramos conectarnos con nuestro propósito de vida, debemos de hacer la conexión con algo más grande que nosotros mismos, algo que nos dé sentido. Ángela dice que aquellas personas que poseen el poder de la determinación dicen ¨mi trabajo es importante tanto para mí como para todos los demás¨

4.- Esperanza

Es la confianza de lograr una cosa o de que se realice algo que se desea. Es tener una fe profunda en que paso a paso estamos en el camino de realizar nuestros sueños y que cada acción que tomamos nos está acercando hacia lo que realmente deseamos y tenemos una profunda convicción de que tarde o temprano llegaremos a donde queremos estar.

La última gran recomendación del libro es que eduquemos a nuestros hijos con lo que se llama ¨mentalidad de crecimiento¨ para que logren desarrollar el poder de la determinación. Se dice que tienes una mentalidad de crecimiento si eres de esas personas que creen que—invirtiendo suficiente tiempo, esfuerzo y estudio—pueden adquirir cualquier habilidad.

Una persona con mentalidad de crecimiento ve el esfuerzo como el camino hacia la maestría. Aceptará los desafíos a pesar del riesgo, luchará contra la adversidad, aprenderá de las críticas y encontrará inspiración en el éxito de los demás. Como consecuencia, logrará mayores éxitos.

Vive intensamente

Alejandro Valdés

El mito del talento: El secreto para desarrollar habilidades extraordinarias

Talento

¨Si la gente supiera lo duro que tuve que trabajar para ganar mi maestría, no parecería todo tan maravilloso¨

                                                                                                      Miguel Ángel

¨Una vez que escoges una ocupación debes sumergirte en ese trabajo, tienes que enamorarte de ese trabajo, debes dedicar tu vida a ser un maestro en esa habilidad…¨ con esas palabras inicia la película ¨Jiro sueña con sushi¨ una película sobre el chef de Sushi más reconocido del mundo, ganador de 3 estrellas Michelin, comer en su Restaurante es tan deseado que tienen lista de espera de 3 meses para poder asistir.

¿Cómo es que se llega a ser una persona con habilidades tan excepcionales como Jiro? ¿Se debe a que sus genes le favorecen? ¿Es el talento es algo innato?

Al ver la vida de los grandes personajes es normal hacerte ese tipo de preguntas, la buena noticia es que recientemente científicos e investigadores han desvelado que la capacidad para potenciar nuestras habilidades reside en la mielina, una sustancia que rodea el núcleo de las neuronas. El talento no es, por tanto, un don misterioso que responde a las leyes del azar o la genética: puede desarrollarse.

En el libro ¨The Talent Code¨ el autor Dan Coyle explica que la razón más importante por la que la mielina es importante es que nos proporciona un modelo nuevo para entender el desarrollo de una habilidad: se trata de un asilamiento celular que envuelve los circuitos neurales y que se desarrolla en respuesta a determinadas señales. Cuanto más tiempo y energía se dedique a practicar correctamente, cuanto más tiempo se permanezca en la “zona de aprendizaje” y se activen las señales adecuadas a través de sus circuitos, más habilidades se obtienen.

Todas las habilidades, todo el lenguaje, toda la música, todos los movimientos por diferentes que sean tienen el mismo punto de partida, los mismos principios de acción.

En el libro al autor propone que se requieren de 3 ingredientes para lograr el desarrollo de grandes habilidades y estas son:

1.- Practica intensa.

Malcolm Gladwell en su libro ¨The Outliers¨ menciona que las personas que desarrollan habilidades extraordinarias como Mozart, Picasso, Federer, etc. han requerido de un promedio de 10,000 horas de practica intensa y continuada. Para desarrollar una habilidad a niveles espectaculares se requiere de mucho trabajo, esfuerzo y dedicación, nada es casualidad, por lo tanto tal y como lo decía Aristóteles, ¨la excelencia es un hábito¨.

2.- Un compromiso a largo plazo.

Todas las personas que logran llegar a la excelencia deben de tener una motivación poderosa y fuerte que les permita perseverar y seguir en su práctica. El compromiso es la capacidad de entrega que tiene una persona. Una persona es sus compromisos. Ninguna habilidad extraordinaria se desarrolla en ausencia de compromiso.

3.- Maestros e instructores.

“Los grandes maestros se concentran en lo que el alumno hace o dice y son capaces, al poseer un conocimiento profundo de la materia de estudio, de ver y reconocer los esfuerzos torpes, vacilantes e inarticulados del estudiante que trata de alcanza la maestría¨ (The Talent Code).

La verdadera habilidad de un Maestro no consiste en poseer una sabiduría de aplicación universal, sino en ser lo suficientemente flexible como para localizar los límites de las habilidades de cada estudiante y enviar las señales adecuadas para que ellos puedan aprender y corregirlas hasta llegar a su meta.

En resumen: El talento es algo que se puede desarrollar a través de la práctica intensa, el compromiso a largo plazo y con la instrucción de algún maestro. La excelencia está a nuestro alcance pero hay que trabajar para llegar a ella ya que no existe el genio, solo existe el esfuerzo que lo llevo a llegar ahí. Deja de engañarte, el talento no es un regalo, el talento es algo que hay que ganarse practicando, luchando, trabajando.

Vive intensamente

Alejandro Valdés

La poderosa influencia de tu grupo social

Grupo social

¨Tú eres el promedio de las cinco personas con las que más tiempo pasas.¨

Jim Rohn

Uno de los dichos de la sabiduría popular es ¨dime con quién andas y te diré quién eres¨ y nos habla de la influencia tan poderosa que tienen otras personas en nuestra forma de vida. Los seres humanos somos seres sociables por naturaleza y lo cual implica que necesitamos recibir la influencia de otros para poder sobrevivir y esto es así desde la más tierna infancia donde somos totalmente dependientes de nuestros padres hasta la vida adulta donde somos nosotros los que libremente escogemos a nuestros amigos y pareja.

Todos hemos escuchado historias donde un ¨joven bueno¨ que empezó a llevarse con las ¨personas equivocadas¨ y término en un camino de vida complicado al ser influido negativamente por su ambiente social pero también existen las historias donde alguna persona se unió a algún grupo de amigos que le ayudaron a ser mejor persona.

La influencia de nuestro círculo social más cercano es innegable. No podemos escoger a nuestra familia pero siempre podemos escoger a nuestros amigos y pareja y la influencia que ellos puedan tener en nosotros. Lo importante es estar consciente de esto y hacernos responsables de escoger el estar con personas que nos impulsen a mejorar y no que nos hagan empeorar.

 En una ocasión le preguntaron al Buda sobre la importancia que tenía estar dentro de un grupo o comunidad para lograr transitar el camino espiritual, a lo que el Buda respondió: ¨La comunidad no es importante en el camino, la comunidad es el camino¨, haciendo alusión al poder de influencia que tiene el grupo dentro de nuestro desarrollo.

Desde hace más de 2 años que he venido trabajando con grupos Master Mind (grupos de apoyo para alcanzar metas personales) y me ha quedado claro, como el reunirte con personas que quieren mejorar sus vidas ha influido poderosamente en mejorar mi vida también y creo firmemente que nuestra calidad de vida esta enormemente influenciada por las personas con las que más nos rodeamos por lo cual hay que aprender a juntarnos con personas que nos motiven a crecer, a ser mejores y a aprender.

Aquí te comparto algunas ideas para que las consideres mientras escoges tu compañía.

1.- Busca a personas a las cuales puedas admirar.

Cuando conoces a alguien a quien admiras, esa persona se convierte en una fuente de inspiración para ti y eso te impulsa a mejorar. Observa cualidades y habilidades que te llamen la atención como por ejemplo la forma como se comunican, como resuelven los problemas o simplemente como ven la vida.

2.- Busca a personas que tengan altas aspiraciones.

Seneca decía que cualquier camino es bueno para aquel que no sabe a dónde va, así que las personas que saben lo que quieren y que tienen altas aspiraciones son personas que seguramente llegaran lejos en la vida y son personas de las cuales puedes aprender mucho.

3.- Busca a personas con hábitos constructivos.

Los seres humanos somos criaturas de hábitos y lo que hacemos cotidianamente es lo que constituye nuestro carácter por lo cual es importante construir hábitos positivos y constructivos que nos lleven al desarrollo y no al deterioro. Las personas exitosas tienen hábitos positivos, son personas que les gusta aprender, son valientes, tienen auto-confianza, se enfocan en metas, entre muchas otras cosas, por lo cual al tú juntarte con este tipo de personas comenzarás a integrar los mismos hábitos positivos en tu estilo de vida.

Utiliza estos 3 factores a la hora de seleccionar a tu círculo social más cercano y harás una gran diferencia en la cualidad de tu vida ya que como dice Tony Robbins: la calidad de vida de una persona es normalmente una reflexión directa de las expectativas de su grupo social más cercano.

Vive intensamente

Alejandro Valdés

El poder de la autenticidad

Autenticidad

¨Antes que nada se verídico para contigo mismo y verás que como la noche sigue al día, no puedes mentirle a nadie¨

                                                                                        William Shakespeare

Una de las distinciones más importantes que hacemos en el programa Conciencia Alpha y que aprendí de las ideas de Werner Erhard es sobre el poder de la autenticidad para vivir una vida poderosa y plena.

Martin Heidegger el gran filósofo alemán fue quizá uno de los primeros pensadores en tomar este tema seriamente, él dijo que la mayoría de los seres humanos viven vidas inauténticas, es decir vidas que ellos mismos no eligieron vivir, circunstancias, decisiones y deseos que fueron impuestos principalmente por la sociedad, que nos hace vivir de manera automática y donde el SER se olvida de sí mismo y queda relegado a los condicionamientos socio-culturales.

Ser autentico significa ser REAL, significa ser genuino y verdadero, es tomar un verdadero contacto contigo mismo/a y tener el coraje de encararnos a nosotros mismos.

“Limpiar todo lo oculto y oscuro, para descubrir el mundo de modo propio”. Martín Heidegger.

La vida auténtica significa tener una existencia donde nos encontramos a nosotros mismos, donde tenemos consciencia de nuestra propia muerte, de que somos seres finitos y que solo estamos en este mundo de paso, que hemos venido a la existencia pero que algún día, no sabemos cómo ni cuándo, también la dejaremos. Ante la conciencia de nuestra propia muerte la vida cobra un nuevo sentido y las cosas realmente importantes cobran prioridad y aspectos tan superficiales como el ¨qué dirán¨ las otras personas, el encajar en ciertos prototipos sociales y la búsqueda materialista desenfrenada, dejan de tener tanta importancia y entonces la autenticidad comienza a emerger y con ella un sentido de responsabilidad más poderoso en el cual iniciamos a tomar decisiones por nuestra propia voluntad.

¿Qué beneficios tiene el vivir una vida auténtica?

Vivir con autenticidad trae poder, ya que solo aquellas personas que tienen el coraje de ser ellas mismas y expresarse en el mundo pueden vivir una existencia plena e intencional. Cuando una persona es auténtica esa persona es real, es vulnerable, es transparente, honesta y eso la hace ser influyente y poderosa.

¿Cuál es el camino que nos lleva a la autenticidad?

El principal obstáculo que tenemos los seres humanos es que no aceptamos el hecho de que somos inauténticos de pies a cabeza y que estamos educados para serlo, estamos entrenados para ocultar cosas, para no decir la verdad, para reprimir nuestras emociones y pensamientos íntimos. Muy pocas personas están dispuestas a admitir que en realidad les importa mucho lo que otras personas puedan pensar de ellas y mucho menos están hambrientos de reconocimiento de los demás y que harían casi cualquier cosa por conseguirlo.

Así pues el camino para ser auténtico radica en reconocer que soy inauténtico y al contactar con mi propia inautenticidad la puerta de la autenticidad se abre.

¿Cómo detecto una inautenticidad en mi vida?

Detecta áreas de tu vida donde no te sientas tú mismo/a y donde sientas falta de poder. Seguramente en dichas áreas estas teniendo una inautenticidad, ante eso ahora pregúntate: ¿Qué estoy ocultando o evadiendo o evitando? Indaga hasta llegar al fondo del asunto y una vez que hayas detectado la inautenticidad te sentirás más liberado y entonces y solo entonces podrás inventar algo nuevo para ti y para tu vida. En el momento en el que este parado en el reconocimiento de tu inautenticidad puedes crear algo nuevo que sea realmente autentico.

Deseo que esta información te haya sido de utilidad.

Vive intensamente

Alejandro Valdés

Integridad: El estado de SER que hace que las cosas sucedan

Integridad“Antes que nada ser verídico para contigo mismo. Y así, tan cierto como que la noche sigue al día, hallarás que no puedes mentir a nadie”

— William Shakespeare

Muchas personas asocian la palabra integridad con algo moral que hace referencia al bien y al mal, sin embargo una de las ideas más fascinantes y transformadoras que he conocido es la noción de integridad generada por Werner Erhard (Creador del programa EST y ahora el foro Landmark), en la cual se dice que la integridad no tiene que ver con moralidad sino que tiene que ver con funcionalidad, con hacer que las cosas funcionen ya que sin integridad nada funciona.

El diccionario Webster define a la integridad como: ¨Aquello que está completo, entero, aquello a lo que no le falta nada¨.

Cuando nosotros observamos por ejemplo un puente que está roto o que le falta un tramo, podemos decir que el puente no tiene integridad y al no tenerla, el puente no funciona para lo cual fue realizado. Lo mismo ocurre con cualquier objeto material que no esté completo ya que al no estarlo pierde su poder y su consistencia y los diferentes elementos que lo componen se desintegran.

Los seres humanos tenemos un componente adicional a todas las cosas materiales e incluso a otros seres vivos como los animales: El lenguaje, el cual realmente es un factor que nos hace realmente humanos. Martin Heidegger el filósofo alemán dijo alguna vez que ¨el lenguaje es la casa del SER¨ y que los seres humanos vivimos inmersos en el lenguaje como los peces que viven en el agua no se dan cuenta de que habitan en ese medio, de la misma manera los seres humanos apenas y somos conscientes del efecto profundo que tiene el lenguaje en nuestras vidas ya que es gracias al él como podemos interpretar la realidad tal y como la percibimos.

Por lo tanto, ¿Qué es ser una persona de integridad?

Debido a que el lenguaje es fundamento sobre el cual nos constituimos como seres humanos, podemos decir que la integridad de una persona tiene que ver con su palabra. Para que alguien tenga integridad, la palabra de la persona deberá estar completa, entera y sin romper.

Integridad es honrar a tu palabra, lo cual significa:

  • Cumplir con tus promesas y acuerdos en tiempo y forma.
  • Cuando sepas que no podrás cumplir con tus acuerdos comunicar no lo harás y restaurar el daño en la medida de lo posible.

En el pasado a través de mis abuelos llegue a escuchar que ¨lo que más vale es la palabra de un hombre¨ ¨ese es un hombre de palabra¨ sin embargo con el transcurrir de los años he percibido que este tema del valor de la palabra ha perdido fuerza y es muy común ver a personas que empeñan su palabra y jamás la cumplen generando un estado de desconfianza en los otros y una pérdida de credibilidad que hace que no se pueda lograr algún resultado deseado.

Cuando las personas no tenemos integridad y no cumplimos con nuestra palabra (que es el medio principal a través del cual nos relacionamos con los demás), nuestra palabra no vale y las personas no creen más en nosotros pero principalmente nosotros dejamos de creer en nosotros mismos y hay una pérdida de poder personal muy fuerte que es muy difícil de recuperarse hasta que no se restaure la integridad.

La gran mayoría de las personas no se dan cuenta del impacto que tiene la falta de integridad en sus vidas y tampoco son conscientes de que esa es la principal causa del porque su vida no funciona.

Cuando tú declaras que eres una persona de integridad, es que tu palabra está completa porque tú cumples lo que prometes y lo que afirmas está en consonancia con la realidad.

Los principales beneficios que puedes obtener al convertirte en una persona con integridad son:

  • Tú estás en paz contigo misma y con otros.
  • Tienes una alta confianza en ti mismo/a, por qué crees en ti misma y sabes que lo que dices lo haces.
  • Las personas confían y creen en ti porque saben que lo que prometes lo cumples y generas un ambiente de funcionabilidad en donde tu estés.

Ejercicio:

1.- Piensa en un área de tu vida en donde experimentes falta de poder, libertad y donde no estés siendo tú mismo/a

2.- Pregúntate: ¿Estas cumpliendo u honrando tus promesas en esa área de tu vida? ¿Estás siendo honesto contigo mismo/a en ese aspecto?

3.- Habla con las personas que hayas afectado por tu falta de integridad y vuelve a comprometerte contigo mismo y con ellas haciéndoles saber que a partir de ahora estarás en Integridad.

Recuerda que la integridad es el fundamento para poder construir relaciones poderosas y sólidas, no solo con otros sino también contigo mismo/a, así que da el primer paso para convertirte en una persona de integridad y verás los resultados en tu vida.

Vive intensamente

Alejandro Valdés

Las 7 cualidades que hacen que una relación de pareja sea satisfactoria

cualidades pareja

Por eso no seremos nunca la pareja perfecta, la tarjeta postal, si no somos capaces de aceptar que sólo en la aritmética el dos nace del uno más el uno” – Julio Cortázar

Hay una cosa que todos los seres humanos tenemos en común, todas las personas alrededor del mundo queremos: Felicidad, alegría, vitalidad, el sentir que nuestra vida tiene un propósito y como aparece al final de la película “Hacia Rutas Salvajes” (Into the Wild, 2007), ese propósito y esa felicidad solo es real cuando es compartida con otros.

Durante siglos muchos artistas, poetas y escritores han hablado sobre el amor de pareja como algo fundamental en la vida del ser humano, llegando a exaltarlo en algunos casos a tal magnitud donde si nuestro amor no era correspondido amerita el quitarnos la vida, como en el caso de “Las quitas del joven Werther” (J.W. Goethe, 1774). Lo cierto es que en la actualidad el tema de pareja sigue siendo un asunto al que a muchos les quita el sueño, les llena de frustración o insatisfacción y pocas parejas realmente llegan a construir una relación que les brinde verdadero placer y satisfacción.

Si a la verdadera felicidad se arriba a través de compartirla con otros, es un hecho que una relación intima, una relación de pareja, es uno de los factores que más influyen para alcanzar esa meta.

En un estudio realizado por Lois Verbrugge y James House de la Universidad de Michigan se demostró que una relación de pareja infeliz aumenta en un 35% las posibilidades de caer enfermo e incluso de acortar nuestra vida en un periodo medio de 4 años.

¿Por qué algunas parejas construyen una relación sólida que les brinda placer y satisfacción y otras no lo hacen? ¿Qué cualidades debe de tener la relación para que sea positiva y sana para ambas partes?

En el estudio que he realizado sobre este tema basándome en las ideas de John M. Gottman (Siete reglas de oro para vivir en pareja, 2006) y Anthony Robbins (The Ultimate Relationship Program), he encontrado 7 cualidades que hacen que una relación de pareja funcione.

Para que una relación de pareja sea satisfactoria y funcione debe de haber:

1.- Confianza. La confianza es el cemento de las relaciones humanas, cuando se pierde la confianza se pierde todo.

2.- Honestidad e integridad. Cuando se dice la verdad y se cumplen las promesas dentro de la relación se genera confianza y un ambiente de florecimiento para ambos.

3.- Respeto. Nada más corrosivo para una pareja que las críticas, los insultos y las muestras de desprecio. Cuando el respeto en la pareja se pierde, la puerta del declive se abre.

4.- Empatía y comprensión. La capacidad de ponerse en los zapatos del otro y entender sus necesidades es vital para mantener viva la flama del amor.

5.- Tolerancia. Respetar las diferencias en la forma de pensar, en los hábitos y costumbres y tener la apertura para poder generar armonía dentro de las diferencias es crucial.

6.- Admiración. Cuando la admiración hacia tu pareja se derrumba es el principio del fin. La admiración hacia tu pareja es el imán que los mantendrá unidos.

7.- Polaridad. Al igual que los imanes, los polos opuestos se atraen, de la misma forma la energía masculina y femenina tienden a unirse. Como el símbolo chino del Ying Yang que manifiesta unión y armonía, de la misma manera cuando el hombre está centrado en su energía masculina y la mujer en su feminidad, el resultado es la pasión y la química.

Reflexiona sobre estos puntos y observa qué cualidades están faltando en tu relación de pareja y toma la decisión de desarrollar dichos puntos para lograr llevar a tu relación de pareja al siguiente nivel.